top of page

 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 

    

     ในทุกๆวัน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่าย จึงเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่จะต้องรับน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป และโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้ 

<< BACK

หน้าที่ของน้ำในร่างกาย

 

  • ช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

  • ให้ความชุ่มชื้นต่อเนื้อเยื่อของร่างกาย เช่น ปาก ตา จมูก

  • หล่อลื่นข้อ

  • ป้องกันอวัยวะภายใน

  • ป้องกันภาวะท้องผูก

  • ช่วยขับของเสียผ่านทางไต

  • ละลายเกลือแร่และสารอาหาร

  • นำอาหารและออกซิเจนไปสู่ร่างกายและเนื้อเยื่อ

bottom of page